Programme Ashi Jambe

🎯 Objectif : des jambes fortes, esthétiques et équilibrées

ASHI cible l’ensemble de la chaîne inférieure :
quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.

L’objectif :

• développer du volume là où il en manque ;
• améliorer la puissance et l’explosivité ;
• renforcer la stabilité et la posture ;
• construire une base solide pour tout le reste de ton physique.

🏋️‍♂️ Un programme jambes complet et structuré

Le programme ASHI suit une organisation en split de 5 séances par semaine,
avec un accent particulier sur le bas du corps tout en continuant à travailler le reste du physique.

Tu vas :

• solliciter les jambes plusieurs fois par semaine, avec des angles variés ;
• combiner travail de force, volume et contrôle ;
• améliorer la qualité de tes mouvements (squats, fentes, hip thrust, etc.) ;
• renforcer ton gainage pour une meilleure transmission de force.

Chaque séance est pensée pour :

• optimiser la progression sur les charges et les répétitions ;
• répartir intelligemment la fatigue pour éviter le surentraînement ;
• te faire progresser sans exploser ton système nerveux.

🔥 Ce que tu vas obtenir

• un programme progressif sur plusieurs semaines ;
• un PDF clair, lisible sur tous tes appareils ;
• des séances structurées, logiques et efficaces ;
• un travail poussé des jambes sans abandonner le haut du corps ;
• une sensation réelle de solidité, de force et de stabilité.

💪 Pour qui ?

• pour ceux qui ont les jambes en retard par rapport au haut du corps ;
• pour ceux qui veulent des cuisses plus pleines et des fessiers plus toniques ;
• pour améliorer les performances dans d’autres sports (course, combat, sports collectifs) ;
• pour les pratiquants intermédiaires à avancés qui veulent un physique complet.

✅ Tarif unique

Accès immédiat au programme dès l’achat. Aucun abonnement, aucun piège.
Tu appliques, tu progresses, et tu construis enfin des jambes à la hauteur de ta vision.